Jak pięknie i prawidłowo opalać się na morzu? Podpowiemy Ci, jak dobrać krem z filtrem, ile czasu spędzić na słońcu, jak przygotować skórę do opalania i co zrobić w przypadku poparzenia – nawet w pochmurny dzień możesz się poparzyć!
Zawsze z niecierpliwością czekamy na lato, a jednym z powodów jest opalanie, możliwość wygrzewania się na słońcu i uzyskania pięknej opalenizny. Teraz wielu może sobie pozwolić na odpoczynek w gorących krajach o każdej porze roku, co oznacza, że wzrasta również ryzyko związane z długotrwałym przebywaniem na słońcu.
Udowodniono naukowo, że ekspozycja na słońce jest bardziej szkodliwa niż pożyteczna, dlatego nie należy lekceważyć zasad bezpiecznego opalania. Porozmawiamy o tym w artykule.
Co to jest opalenizna
Oparzenie słoneczne to ciemnienie koloru skóry spowodowane długotrwałym przebywaniem na słońcu. Pod wpływem światła słonecznego powstaje pigment melanina – nadaje mu ciemny odcień. Jeśli przy pierwszej ekspozycji na słońce rozwinie się za bardzo, to w kolejnych dniach przestaniesz ciemnieć do pożądanego odcienia.
Promienie ultrafioletowe
promienie UVA najdłuższy i może przenikać przez szkło i chmury. Nie pozostawiają oparzeń, ale nadal są niebezpieczne. Powodują reakcję alergiczną, wywołują choroby skóry i obniżenie odporności. To właśnie te promienie są używane w lampach opalających.
promienie UVB krótsza i bardziej aktywna latem. To od nich skóra staje się czerwona, a ty dostajesz oparzenia. Konsekwencją takiego promieniowania jest masa: przedwczesne starzenie się i niszczenie komórek skóry, pogorszenie stanu naczyń krwionośnych oraz ryzyko zachorowania na czerniaka – nowotwór złośliwy. Barwione plamy mogą pojawić się na ogół po kilku latach. Nie przenikają chmur, chmur i szkła.
Krótki promienie UVC nie docierają do Ziemi - są pochłaniane przez atmosferę.
Korzyści z oparzeń słonecznych
Światło ultrafioletowe podnosi poziom hormonu serotoniny, co dodaje energii i poprawia nastrój. Nie tylko dlatego, że jesteś na wakacjach nad morzem – poprawa stanu organizmu dzieje się tak naprawdę od środka. Słońce wspomaga produkcję witaminy D w organizmie, odpowiada za mocne zdrowe zęby i paznokcie oraz poprawia odporność. Oparzenie słoneczne ma również składnik estetyczny – wiele osób uważa, że blada skóra wygląda boleśnie i mniej atrakcyjnie.
Mapa poziomu aktywności słońca w różnych krajach
Jak opalać się na słońcu?
Solarium nad morzem
Przed wakacjami wiele osób martwi się, czy konieczne jest pójście do solarium, aby przygotować się do wycieczki nad morze.
Niewielka dawka światła ultrafioletowego przyda się przed wakacjami. Dzięki temu unikniesz poparzeń i od razu dużej dawki promieniowania ultrafioletowego. Dotyczy to zwłaszcza mieszkańców tych szerokości geograficznych, gdzie jest go niewiele, a szare miesiące zimowe trwają znacznie więcej niż trzy. Opalaj się równomiernie ze wszystkich stron w solarium - a słońce będzie równomiernie leżeć na morzu. Nie przesadź! Sztuczne napromienianie jest silne i wytwarza dużo melaniny. Po takim „słonecznym” plaży opalanie po prostu nie będzie się czepiać. Jeśli kupiłeś bilet na ostatnią chwilę i masz kilka dni przed wakacjami, 1-2 wycieczki do salonu na pewno Ci się przydadzą.
Niebezpieczeństwo. Łóżka opalające są niebezpieczne z powodu promieni UVA. Nawet przy stosowaniu kremu z filtrem nie zmniejsza się działanie promieni – kremy po prostu nie chronią przed tego typu promieniowaniem. Onkolodzy nie są przeciwni sztucznemu promieniowaniu ultrafioletowemu z umiarem! Mieszkańcy obszarów północnych potrzebują go „na nastrój” i napompowania witaminą D.
Ile i kiedy się opalać
Główną zasadą jest stopniowe opalanie! W różnych krajach, w zależności od bliskości równika i pory roku, opalenizna będzie miała różne kolory i będzie też inna dla Ciebie.
Oto schemat prawidłowego opalania się na morzu. Pierwszego dnia spędź nie więcej niż pół godziny na słońcu - 10-15 minut przed obiadem i tak samo po. Zwiększaj czas o 10-15 minut każdego dnia. Ale nawet pod koniec wakacji nie ma sensu opalać się dłużej niż 2-3 godziny. Nie zachodzi już produkcja melaniny przez skórę – nie będziesz się już opalać.
Kiedy najlepiej się opalać? Idealnie jest być na słońcu przed 11 i po 16 godzinach. W ciągu dnia słońce jest bardzo aktywne i wyrządzi więcej szkody niż pożytku.
Gdzie lepiej się opalać
Lekarze są zgodni, że najlepiej opalać się w cieniu. W pierwszym tygodniu wakacji przebywanie na słońcu jest niepożądane. Przez chmury opalenizna będzie delikatniejsza i dłużej się utrzyma.
Woda odbija promienie słoneczne, dzięki czemu szybciej spalasz się na brzegu. To samo dotyczy śniegu! Równie dobrze odbija słońce, więc możliwość poparzenia się zimą nie jest mitem.
Pielęgnacja po opalaniu
Od dłuższej ekspozycji na światło słoneczne skóra jest przesuszona, a martwa warstwa naskórka zaczyna się złuszczać. Nie ma szczególnej szkody, ale jest nieprzyjemna. Najważniejszą pielęgnacją jest nawilżanie, a także unikanie peelingów i twardych myjek na początku.
Jak uzyskać piękną i równomierną opaleniznę?
Ochrona przeciwsłoneczna i inne produkty
Jak pięknie opalać się nad morzem? Ważne jest, aby wybrać odpowiedni krem przeciwsłoneczny, aby uniknąć oparzeń. Najpopularniejsze rodzaje produktów: śmietanka, mleko, spray, sztyft. Rozważmy każdy z nich.
- Krem Jest najpopularniejszą formą. Kremy mają gęstą konsystencję, która jest dobra dla skóry suchej, ale nie dla skóry tłustej. Słabo się nakłada, długo się wchłania, pozostawiając bardzo białe smugi, ale można go stosować jako bazę pod makijaż.
- Płyn - jasnokremowa. Idealny dla skóry tłustej, ponieważ szybciej się wchłania i ma lżejszą konsystencję.
- mleko Jest najczęstszym rodzajem ochrony ciała. Czasami są 2 w 1 – odpowiednie do ciała i twarzy.
- Olej kosmetyczny rzadko ma stopień ochrony wyższy niż SPF 15-20, ponieważ jego głównym zadaniem jest nadanie skórze maksymalnego odcienia czekolady bez jej uszkadzania. Aby efekt był jeszcze bardziej zauważalny, do olejku dodaje się brokat, bronzer i inne wizualne wzmacniacze opalania.
- Rozpylać jest wygodny w aplikacji na plecy i łopatki, ale bardzo trudno go równomiernie rozprowadzić. Możesz się poparzyć w miejscach, w których to nie wystarczy. Plus spraye do twarzy - można je nakładać na makijaż.
- Kij - mała, ale poręczna rzecz. Wygląda jak tubka pomadki. Nadaje się do małych obszarów skóry - ust, uszu, nosa. Uszy i usta palą na słońcu nie mniej niż szyja czy plecy, a skóra zsuwa się równie boleśnie.
Produkty nie wpływają na szybkość opalania, jedynie zwiększają bezpieczny czas spędzony na słońcu.
Najlepsze produkty do opalania. Porady i opinie
Co oznacza SPF?
Skrót SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) przetłumaczone jako „współczynnik ochrony przeciwsłonecznej”, a liczba wskazuje stopień ochrony - im wyższy, tym wyższy. Prawie każdy krem przeciwsłoneczny chroni tylko przed promieniowaniem UVB.
Potrzebujesz też innego kremu: w pierwszym tygodniu użyj kremu z SPF 50, potem z SPF 30, a po dwóch tygodniach możesz użyć SPF 15.
- SPF 50 - skóra otrzyma tylko 1/50 całkowitej ilości promieni słonecznych - to jest 2%. Chroni przed 98% promieniowaniem ultrafioletowym.
- SPF 30 - chroni przed 97% promieniami, czyli przepuszcza 1/30 promieniowania.
- SPF 25 - daje poziom ochrony 96%.
- SPF 15 - od 93%.
Istnieją kremy ze wskaźnikiem SPF 70, 80, a nawet 100. Nie należy wierzyć w takie liczby, ponieważ 98% promieni to maksimum, przed którym krem może chronić.
Jak wybrać filtr przeciwsłoneczny
Oprócz skrótu SPF można znaleźć następujące oznaczenia:
- UVA - narzędzie blokuje promienie typu A (najbardziej niebezpieczne). W krajach azjatyckich wskazuje na to indeks PA++ (może być do czterech plusów).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) – stopień ochrony przed promieniami UVA. Maksymalny stopień to 42, ale 8 wystarczy.
- Szerokie spektrum - krem chroni przed promieniami typu A i B.
Składniki, które powinny znaleźć się w kremie to przynajmniej witaminy C i E. Dobrym uzupełnieniem składu będą również ekstrakt z zielonej herbaty i resweratrol.
Wcześniej filtry przeciwsłoneczne były produkowane tylko dla dorosłych, maksymalnie - dla dzieci od trzeciego roku życia. Teraz możesz znaleźć kremy dla niemowląt od sześciu miesięcy do trzech lat.
Krem potrzebny nie tylko latem
Dla mieszkańców krajów o dużej aktywności słonecznej ochrona jest potrzebna przez cały rok. W Rosji jesienią i na początku zimy nie ma sensu - prawie nie ma słońca. A zimą, w pogodne mroźne dni, kremu naprawdę trzeba używać! Wiosną słońce jest już bardziej aktywne, a krem bardzo Ci się przyda. Nie bez powodu mówią, że palą się przede wszystkim późną wiosną - skóra nie jest jeszcze przyzwyczajona do słońca, a aktywność promieniowania jest bardzo wysoka.
Wybór kremu według rodzaju skóry
Wybór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego jest ważny. Jeśli znasz swój typ skóry, sprawa jest prosta: poszukaj kremu do cery suchej, tłustej lub wrażliwej. Jeśli nie, zobacz skład kremu:
- sucha skóra potrzebuje maksymalnego nawilżenia, zapewnią ją aloes, gliceryna, kwas hialuronowy;
- skóra tłusta potrzebuje kremu z minerałami i napisem „nie zatyka porów”.
Fototyp
Jest ich tylko sześciu. Dwie pierwsze są najbardziej narażone. Potrzebują produktów z ochroną SPF 50, reszta będzie potrzebować SPF 20-30. Jak określić fototyp?
- Ja, Celtic: jasna cera, blond lub rude włosy, jasne oczy, piegi. Lepiej dla takich osób w ogóle się nie opalać, ponieważ natychmiast się wypalają.
- II, Europejczyk o jasnej karnacji: blond włosy i oczy, jasna karnacja, czasem piegi. Możesz się opalać, ale z trudem.
- III, środkowoeuropejska: ciemnoblond, brązowe włosy, szare lub jasnobrązowe oczy, ci ludzie są dość ciemni, ale i tak łatwo się poparzyć na słońcu. Opalanie na tego typu skórze przebiega normalnie.
- IV, śródziemnomorska: ciemne włosy, brązowe oczy, oliwkowa cera. Dobrze i szybko się opalają.
- V, Azjata: bardzo ciemne włosy i oczy, brązowa lub żółtawa skóra. Bardzo rzadko się palą.
- VI, Afrykanin: czarne włosy i oczy, ciemna skóra. Tacy ludzie w ogóle się nie palą (ale to nie znaczy, że nie potrzebują ochrony przeciwsłonecznej).
Jak korzystać z funduszy
- Zastosuj krem przeciwsłoneczny 20 minut przed ekspozycją na słońce. Dzięki temu udaje mu się wchłonąć i chronić głębokie warstwy skóry. Idealnie nadaje się do nakładania kremu w dwóch warstwach. Drugi - po pierwszym jest całkowicie suchy.
- Musisz odnawiać krem co dwie godziny lub postępować zgodnie z instrukcjami. Na przykład wiele kremów trzeba odnawiać po każdej kąpieli.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu nie ma dużej różnicy między współczynnikami ochrony 15 i 50.
- Ile kremu powinienem nałożyć? Mówiąc prościej: około ćwierć łyżeczki na twarz i łyżkę stołową na każdą część ciała.
- Ważne jest również zmycie kremu po ekspozycji na słońce, w przeciwnym razie może wystąpić reakcja alergiczna.
Mity dotyczące opalania
- Szkło i chmury chronią przed promieniami słonecznymi. Nie, szkło działa jak filtr przeciwsłoneczny, nie wszystkie promienie są zatrzymywane (nie .) UVA). Dlatego, siedząc przy oknie w autobusie, całkiem możliwe jest poparzenie! To samo dotyczy chmur: oparzenie słoneczne w pochmurny dzień jest jeszcze łatwiejsze, bo tracimy czujność.
- Witaminę D można uzyskać tylko poprzez opalanie. Nie, znajduje się w wielu produktach spożywczych. Na przykład jajka, produkty mleczne i ryby.
- Słońce leczy skórę twarzy. Nie, może tylko trochę wysuszyć skórę, ale nie osiągniesz pełnowartościowego leczenia np. trądziku.
- Przy wietrznej pogodzie skóra nie pali się. W rzeczywistości wietrzna i chłodna pogoda jest równie niebezpieczna, pomimo braku upału. Popękana twarz pali się jeszcze szybciej, gdy skóra cierpi z powodu zimnych podmuchów.
- Baza pod makijaż może chronić przed oparzeniami. Mogą. Ale będzie musiał być nałożony w co najmniej 7 warstwach, aby uzyskać współczynnik ochrony wskazany na opakowaniu.
10 mitów na temat słońca i opalania
Co zrobić z oparzeniami słonecznymi
Co zrobić, jeśli dostaniesz oparzenia słonecznego? Dzielę się własnym doświadczeniem.
- Pij dużo wody, aby przywrócić równowagę. Pij mleko i fermentowane produkty mleczne, na poparzoną skórę nakładaj kefir i śmietanę.
- Weź tabletki na alergie: Loratadin, Suprastin, Diazolin zgodnie z instrukcją. Po co? Oszczędza od obrzęku, jeśli twarz się wypali.
- Zastosuj Pantenol, Boro + i krem ochronny przed wyjściem na zewnątrz;
- Dużo ćwicz - dla wymiany tlenu i zmniejszenia obrzęku.
I oczywiście ważne jest, aby ograniczyć do minimum ekspozycję na słońce, najlepiej nie przebywać na zewnątrz. Uratowały mnie trzy dni podróży samochodem, prawie nie było dokąd jechać, a gdy wróciłem do domu, oparzenia prawie zniknęły.
