Jak prawidłowo opalać się na słońcu? Życie hacki i metody pracy

Jak prawidłowo i szybko opalać się na słońcu, aby się nie wypalić? Zastanów się nad najlepszymi sposobami zachowania się na plaży w słoneczne dni bez szkody dla skóry, aby nie przyćmić wakacji pierwszego dnia wakacji na morzu. Postaramy się ujawnić problem ze wszystkich stron i udzielić praktycznych porad.

Stare hasło „słońce, powietrze i woda to nasi najlepsi przyjaciele” pozostaje aktualne w XXI wieku. Istnieje jednak wiele subtelności i niuansów. Badania dermatologiczne prowadzone na przestrzeni ostatnich dziesięcioleci sprawiają, że opalanie się odbywa się bardzo ostrożnie. Pytanie, jak prawidłowo opalać się na słońcu, aby dobrze się opalać i bez żadnych konsekwencji, musisz zrozumieć z wyprzedzeniem, nawet przed zakupem tanich biletów lub wycieczek zorganizowanych do gorących krajów.

Jak opalać się na słońcu?

Czy opalanie jest dla Ciebie dobre?

Dermatolodzy i inni specjaliści stwierdzili, że ludzie, którzy są zbyt chętni do oparzeń słonecznych, są narażeni na ryzyko zachorowania na raka. Znanych jest ponad dwa tuziny innych dolegliwości wywołanych nadmiernym nasłonecznieniem. Nie jest lepiej, że aktywni plażowicze postarzają w ten sposób swoją skórę. Tak, miliony ludzi nadal angażują się w tę działalność. Bardziej korzystna będzie lekka, niezbyt wyraźna opalenizna. Wspomaga produkcję witaminy D, poprawia nastrój i wzmacnia organizm jako całość. Częstym błędem jest przebywanie na słońcu przez całą drogęaż skóra wygląda jak zwęglona głowa.

Dane dotyczące rzeczywistych zagrożeń związanych z oparzeniami słonecznymi różnią się między różnymi badaczami i grupami ekspertów. Ale statystyki dotyczące złośliwego zwyrodnienia skóry pokazują sytuację znacznie wyraźniej. Na obszarach południowych można ich znaleźć wielokrotnie więcej niż w zimnych regionach północnych. Warto wziąć pod uwagę, że filtry przeciwsłoneczne nie zmniejszają szczególnie ryzyka zachorowania na raka.

Najbardziej agresywnym typem nowotworu jest czerniak - wystąpi niezależnie od zastosowanego sprzętu ochronnego. Jednak kosmetyki sprawdzonych marek może zapobiegać oparzeniom lub znacznie je osłabiać. A ochrona przed rakiem płaskonabłonkowym i podstawnokomórkowym nie będzie zbyteczna. Grupa wysokiego ryzyka obejmuje osoby o rudych i jasnych włosach, o białej, a zwłaszcza białej skórze, o jasnoniebieskich lub szarych oczach. Wystarczy jeden znak, aby niebezpieczeństwo promieni słonecznych gwałtownie wzrosło. Zagrożone są również dzieci. Nie używaj domowych środków do ochrony przed słońcem. Jedynie łagodzą skutki oparzeń, ale nie są w stanie wykluczyć ich wystąpienia.

Wbrew powszechnemu przekonaniu promienie słoneczne nie są w stanie wywołać pojawienie się wysypki u alergików... Takie objawy są wynikiem różnego rodzaju zaburzeń skórnych. Warto pamiętać, że słońce prowokuje uszkodzenie mieszków włosowych... Dlatego zamiast zmniejszać problemy z trądzikiem i trądzikiem, stają się bardziej aktywne, ich ogólna liczba wzrasta, a „wytrwałość” wzrasta.

Co musisz zabrać na plażę?

Pytanie o to, jak prawidłowo opalać się na słońcu, nie sprowadza się tylko do prawidłowej codziennej rutyny i wyboru dobrych godzin dnia. Oczywiście należy zaopatrzyć się w odpowiednie odzież (najlepiej z bawełny), ręczniki (najlepiej wykonany z lnu, materiał ten szybko schnie i działa antybakteryjnie), dywany oraz pledy (wykonany z materiałów oddychających).

Niepożądane jest zaniedbanie i krem do opalania zweryfikowane marki. Okulary pomoże zapobiec pojawianiu się drobnych zmarszczek i da Ci możliwość nieustannego mrużenia oczu. Parasole plażowe i białe kapelusze zmniejszają ryzyko udaru słonecznego. Nadal może się przydać na plaży woda, lekkie jedzenie (np. owoce, warzywa, batony wysokokaloryczne), książka (magazyn, krzyżówka), gracz, torba plażowa do przenoszenia niezbędnych rzeczy.

Jaki jest najlepszy sposób na opalanie się dla dzieci?

Pytanie, jak prawidłowo opalać się na słońcu dla młodych wczasowiczów, jest bardzo istotne i powinno być ostre dla rodziców! Skóra dzieciństwa wytwarza stosunkowo mało melaniny. Opalanie jest nieodpowiednie do 2 roku życia. Wtedy nawet 5 minut w dobrym słońcu może spowodować poważne oparzenia. Przy jasnej skórze próg krytyczny wzrasta do 3-5 lat. Niezbędne informacje można uzyskać od pediatry lub dermatologa.

Polecamy wybrać miejsca o rozproszonym świetle, takie jak leżaki pod baldachimem wykonanym z naturalnych materiałów (np. liście palmowe).

Filtry przeciwsłoneczne są używane tylko z ekstremalnym stopniem czynników ochronnych. Dzieci nadal potrzebują wody znacznie bardziej niż dorośli, pijmy częściej. Konieczne jest przyzwyczajanie maluchów do systematycznego opalania, krok po kroku wydłużając czas ekspozycji. Latem pierwszoklasiści i młodsze dzieci nie powinny chodzić na spacery w słońcu nie dłużej niż ¾ godziny dziennie. Najlepiej nie później niż o 12 w południe.

Jaki jest najlepszy czas na wyjście na słońce?

Ten moment jest ważny nie tylko dla dzieci, ale nawet dla najsilniejszych dorosłych. Na pytanie, jak opalać się na słońcu bez szkody dla skóry, eksperci odpowiadają jednoznacznie - przede wszystkim należy to robić rano i wieczorem. Dokładnie o godzinie 8 - 11 i 16 - 20. Możesz zacząć się opalać od połowy kwietnia... Na początku możesz wystawiać się na działanie ciepłych promieni przez 60 minut. Wykształci to nawyk do światła słonecznego, częściowo utraconego w okresie zimowym.

W czerwiecjeśli słońce nie świeci zbyt mocno, możesz być narażony na nasłonecznienie nawet do 12 godzin. lipiec - niebezpieczny miesiąc; słońce jest maksymalnie aktywne. Trzeba będzie skrócić czas nasłonecznienia. Pierwszego dnia zabiegi poranne i wieczorne trwają maksymalnie 60 minut. Drugiego dnia - odpowiednio 120 i 180, trzeciego 150 i 240 minut.

Ważnym pytaniem jest, o ile lepiej opalać się na czas przy wyjątkowo jasnej skórze. Na początku możesz być w świetle przez ¼ godziny. Wieczorem - ½ godziny (jeśli światło nie jest zbyt jasne i nie ma problemów dermatologicznych).

Kiedy dzieci mogą opalać się na morzu? W kurortach, np. w Wietnamie, należy przebywać na słońcu do 11 rano i wyjechać dopiero po 17:00. W Turcji poranne kąpiele można przedłużyć do godz. 12.00 i wyjechać po godz.

Jak uzyskać równomierną opaleniznę?

Przed rozpoczęciem procedur musisz się przygotować - weź prysznic, wskazane jest zrobienie peelingaby martwe komórki skóry odpadły. Wtedy ciemnienie będzie dokładniejsze. W Turcji pierwszą rzeczą, którą polecamy jest przejście do pełnej procedury po samolocie do łaźni tureckiej.

Lekarze uważają, że limit czasu na produkcję melaniny to 50 minut. Nie ma sensu dłużej przebywać na słońcu bez przerwy. Destrukcyjny efekt zamanifestuje się, a pozytywny wynik zostanie anulowany. Należy również wziąć pod uwagę poziom ochrony zapewniany przez kremy – powinien rosnąć wraz z bielszym naskórkiem i można go zmniejszyć ciemniejszym zabarwieniem. Ale nawet osoby o ciemnej karnacji nie mogą uniknąć kremów. Niekorzystnie oddziałuje na nie siła promieniowania słonecznego.

Krem lub inny filtr przeciwsłoneczny trzeba będzie odnawiać 3 razy na godzinę. Od 11:00 do 16:00 zalecamy przebywanie w pokoju lub zacienionym miejscu lub (jeśli musisz przebywać na zewnątrz) - chodzenie w lekkim ubraniu, które zakrywa skórę. Uprawy dyni, marchewki, morele i brzoskwinie przyspieszają opalanie. Dobrze jest jeść winogrona, a nawet kokosy. Jeśli nie lubisz twardej marchewki, wystarczy sok. W celu ochrony skóry zalecamy spożywanie świeżych pomidorów i zrobionej z nich pasty. Przydatne jest również wprowadzenie do diety witamin C, E.

Czy istnieją jakieś zasady dotyczące ekspozycji na słońce?

Okazuje się, że są metody, pewnie zauważyłeś, jak wielu emerytów na wybrzeżu nad morzem kręci się co minutę podczas kąpieli słonecznych i od razu ucieka w cień. W rzeczywistości możesz opalać się prawidłowo zgodnie z metodą Goltis. Cały punkt znajduje się w poniższej tabeli, gdzie liczby to czas w minutach. Po przejściu pierwszego cyklu odpoczywamy w cieniu przez 3 minuty i przechodzimy do cyklu 2… Czyli na cały dzień trzeba ukończyć 11 poziomów.

Czy to działa, czy nie, nie wiemy, ale na forach toczą się gorące dyskusje i pozytywne okrzyki z wielu regionów Federacji Rosyjskiej.

Najlepsze produkty do opalania

Olejki w sprayu zaleca się stosować po uzyskaniu lekkiego rumieńca. Pozwolą mu utrzymać i jednocześnie ustabilizować równowagę substancji wewnątrz skóry. W podobny sposób stosuje się suchy olej. Wymagane jest ułożenie go w jednolitej warstwie na przekrojach. Zwykle niewielką porcję ogrzewa się w dłoniach, pocierając dłońmi, a w już podgrzanej formie delikatnie wcierać. Inne kremy i oparzenia słoneczne nakłada się przed ekspozycją na słońce.

Istnieją również preparaty o działaniu przedłużającym efekt produkcji melaniny. Nie możesz użyć żadnej kompozycji, jeśli już otrzymałeś oparzenie słoneczne. Kosmetyków używanych w solarium nie można też używać do chodzenia na plaże. Nie zablokuje światła ultrafioletowego, ponieważ takie zadanie nie jest ustalane podczas opracowywania receptury. W obu przypadkach sprawdzi się olej kokosowy. Dzięki niemu naskórek jest nasycony wilgocią, skóra nie starzeje się, przyspiesza tworzenie melaniny.

W domu stosuje się mieszankę ziaren kawy z masłem orzechowym lub suchym liściem z serii w kolorze rumianków aptecznych. Domowe przepisy nie zastępują specjalnych kosmetyków! Lepiej wśród nich skupić się na produktach wiodących wyspecjalizowanych firm.

Należy wziąć pod uwagę fototyp skóry, zapach substancji i brak grudek. Doświadczeni turyści w recenzjach często polecają środki marek Lancaster, Loreal Paris, Nivea, wodoodporne emulsje Eveline. Zalecamy stosowanie sprawdzonych i niedrogich środków, w większości produktów skład jest taki sam.

Pielęgnacja skóry po ekspozycji na słońce

W tej chwili potrzebujesz kosmetyków z efekt nawilżający... Do pielęgnacji zalecamy używanie zwykłych balsamów i kremów. W ośrodku i 96 godzin po przybyciu z odpoczynku należy użyć specjalistycznego leku regenerującego. Turyści w recenzjach doradzają Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kosmetyki po opalaniu zawierają witaminy B (aktywizujące nawilżenie) i E (hamujące wolne rodniki). Potrzebne są naturalne składniki przyspieszające regenerację (oleje, gliceryna). Ale szorstkie peelingi i peelingi są niedopuszczalne.

Co jeśli wypalił się na słońcu?

Pierwszym krokiem jest schłodzenie skóry prysznic lub silnym strumieniem z kranu i zalecamy robienie tego co pół godziny bez całkowitego wycierania. Wytrzyj wilgoć suchym ręcznikiem i użyj aerozolu. Nawilżanie głęboko położonych tkanek odbywa się za pomocą domowych związków - maseczki ze sfermentowanego mleka... Małe obszary, takie jak nos, uszy, czoło - kleik ogórkowy lub sok z aloesu.

Przydadzą się również wszelkiego rodzaju środki nawilżające. Ale balsamy na alkohol i wazelinę są zabronione. Spraye są uważane za idealne. Ale musisz wiedzieć, że niektóre z nich są przeznaczone do ciężkich oparzeń zagrażających infekcjom, a inne do lekkich obrażeń. W stanie ostrym stosuje się leki przeciwgorączkowe i przeciwalergiczne. Pamiętaj, aby zrekompensować odwodnienie dużą ilością picia.

Czy kobiety w ciąży mogą się opalać?

Pytanie, czy kobiety w ciąży mogą się opalać, interesuje setki tysięcy osób. Tak, światło słoneczne zwiększa produkcję witaminy D i pomaga kontrolować krzywicę. Ale wymagania są bardziej rygorystyczne niż zwykli ludzie - opalanie się od 11 do 12 i od 18 wieczorem. Będziesz musiał aktywniej pić wodę. Używaj tylko sprzętu ochronnego o najwyższej zdolności pochłaniania światła ultrafioletowego. Najdłuższy czas opalania to 40 minut dziennie.

Jak spędzić niedrogie wakacje nad morzem?

Polecamy wielokrotnie korzystać ze sprawdzonych wskazówek na sobie:

• Radzimy zainstalować aplikację RumGuru na smartfonie, dzięki czemu możesz wybrać dowolną przestrzeń życiową nawet po przyjeździe do miasta, bardzo wygodnie w podróży służbowej lub podczas nieplanowanego urlopu w czasie rzeczywistym znaleźć wolny apartament, hotel lub schronisko.
• Radzimy ekonomicznie ubezpieczyć zdrowie i życie podczas podróży przez Tripinsurance, usługa działa tylko z zaufanymi dużymi ubezpieczycielami, co już wzbudza zaufanie. Musisz tylko wybrać najbardziej opłacalną opcję, ale lepiej nie oszczędzać na zdrowiu.
• Loty? Używaj Aviasales empirycznie.
• Przydatny może być również nasz wybór przydatnych aplikacji turystycznych.